[...] odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne to podam parametry: Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 75kg Płeć: Mężczyzna Dni treningowe: Pon, Śro, Piąt, ewentualnie Niedziala Dni beztreningowe: Rower, Basen, Streching Przerwy między seriami: 30sek - 1min Przerwy między [...]
[...] od 5 lat i biegam od 8.Oprocz ramienia 43 cm nie znam wymiarow,poziom tluszczu mam raczej nieduzy.Za miesiac mam zawody wioslarskie.Potrzebuje zmiescic sie w kategorii do 75kg,wiec trzeba zrzucic od 2-3kg.Zalezy mi na tym zeby zrzucic ta wage nie przepalajac miesni.Dieta za duzo nie da bo malo czasu i nie duzo mam tluszczu.Biegam i cwicze na [...]
wiek 16 lat wzrost 180cm 75kg wagi zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g [...]
[...] ponieważ rozstępy mnie bolą.. CZY TO MOŻLIWE, ŻE PRZEZ ODPUSZCZENIE SOBIE DIETY SPADŁA MI SIŁA? Załóżmy, że miesiąc temu brałem na ostatnią serie klatki na plaskiej 75kg x6 a teraz biore 2-3 i za cholere nie moge wiecej.. Płeć : m. Wiek : rocznikowo 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, trochę siły.. Staż treningowy na siłowni [...]
[...] ponieważ rozstępy mnie bolą.. CZY TO MOŻLIWE, ŻE PRZEZ ODPUSZCZENIE SOBIE DIETY SPADŁA MI SIŁA? Załóżmy, że miesiąc temu brałem na ostatnią serie klatki na plaskiej 75kg x6 a teraz biore 2-3 i za cholere nie moge wiecej.. Płeć : m. Wiek : rocznikowo 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, trochę siły.. Staż treningowy na siłowni [...]
Witam, mam 17 lat waga 75kg ( zaczynalem od 62 ) Cwicze juz 2 lata z dieta rok jestem po 2 cyklach kreatynowych, ostanio nie mam za duzych przyrostów masy oraz cm, postanowilem zabrac sie za cos mocniejszego, dlatego ze masa u mnie nie przychodzi tak lajtowo jak u innych koledzy doradzali mi metanabol jako pierwszy cykl(malo szkodliwy w malych [...]
Witam mam 17 lat waga 73-75kg ostatnio nie widze przyrostów moj trening wyglada tak Pon Klata Wto triceps sro biceps czw barki pia plecy czasamizrobie nogi w sobote dieta jest troche kuleje ale ok prosil bym was o pomoc w ulozeniu lepszego treningu
[...] 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD [...]
[...] Storm Superpump 250 Na tych 2 cyklach sie skonczylo bo niestety znow sie przeprowadzilem i znow dosyc spora przerwa, pol roczna gdzie bez diety bez suppli i bez treningow, z 75kg spadlo mi do 65. (SZOK) Naprawde to byl moj najwiekszy spadek a bylem w naprawde dobrej formie, 5 miesiace temu staralem sie powrocic do formy: cykl : Bialko + Mesomorph [...]
[...] uchwyt 3 serie moze zastapic te 3 serie na 4 ? ps. miałem 3 miechy przerwy po 5 miechach :) proszę o poprawe i opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 75kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miechów i 2 miechy przerwy Uprawiane inne sporty: -- basen ewentualnie Dostęp do [...]
[...] odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić nadwagę. Jest zdrową dziewczyną, lecz dość obtłuszczoną, lecz bardzo chce coś z tym zrobić. Jej wymiary to około 75kg wagi na 176 cm wzrostu Jakie odżywki moglibyście jej polecić, o ile nie jest jeszcze na to za młoda? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
oczekuję profesjonalnej odpowiedzi, więc piszę tutaj. proszę tylko o pomoc.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg obciążenia, [...]
Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21
[...] Split, FBW, Split, Fbw itd. Zakladam tu temat, ponieważ chce widzieć swój progres, i w celu motywacji. Dane: Wiek: 16lat 31.12.1994r Wzrost: 180cm Waga: na czczo około 75kg Staż: 21miesięcy Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 111cm Udo: 63cm Łydka: 39cm Przedramię: 33cm Pas: 82cm Barki: 124cm Dieta: Staram się trzymać. [...]
HELL o Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, cel -masa: ) Coś o mnie: Ektomorfik niestety. wiek:26 wzrost: 185cm waga:69kg staż 6 miesięcy ale 3 lata temu (ważyłem 75kg) BF=6.2 BMR=1712,64 Nadwyżka kaloryczna=622,128 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =3732,768 Dieta: * I POSIŁEK: o Płatki owsiane 100 g + 200 g mleka o 3 jaja kurze całe o [...]
[...] 200g -Mleko 2% 300ml 2 posilek 10:00 -omlet z 2 jajek 3 posilek 14:00 -puszka tunczyka w oleju -200g makaronu 4 posilek 17:00 -200g ryzu -200g piersi z kury 5 posilek 21:00 -100g chleba pelnoziarnistego -100g miesa hamburgerowego Moja waga 75kg 150g Białka 70g Tłuszczu 550g Węglowodanów Zmieniony przez - Warkon w dniu 2011-03-22 17:54:02
Witam wszystkich pierw cos o mnie Cwicze u siebie w piwnicy sprzet to wolne ciezary (sztanga prosta 182cm , 2 sztangi lekko lamane , 4 krotkie hantelki, wyciag gorny, laweczka z maszyna na prostowanie ud i uginanie) DIETA JEST 5-6 posilkow unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada [...]
Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 60cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 100tab mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] Wiek; 17lat Wzrost; 180cm Dieta; Posiadam Waga; około 72kg Staż treningowy; 1rok dostęp do przyrządów; sztanga, hantle,obciagżenie(do 150kg),atlas. Max wycisk; około 75kg Dni treningowe:dostep tylko od poniedziałku do piątku Cel; Umięśnione Plecy i zwiększenie masy bicepsa z tricepsem Przeciwskazania medyczne; Miewam kołatanie serca( [...]
jaka powinna być waga do wzrostu 173 obecnie ważę 75kg i od miesiąca zażywam bio cla z zieloną herbatą nie zabardzo mam czas na ćwiczenia ale moim marzeniem jest zgubić parę kilo lecz obawiam się że bez ćwiczeń to będzie ciężko chociaż ograniczyłam kalorię i moja dieta jest o wiele mniej kaloryczna
[...] tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw wystarczy by przytyc ok.75kg??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
